Some Pregnancy Tips

17.7.13




Tenho recebido muitos e-mails bonitos de pessoas a  felicitarem-me, outras a  perguntarem-me se está a correr tudo bem e outras (também à espera de bebé) com algumas perguntas e dúvidas. Longe de me querer tornar uma conselheira de grávidas, lembrei-me de responder aqui às perguntas mais frequentes. Sou "mãe de primeira viagem" e como todas as outras sou assaltada por mil questões e tenho curiosidade em saber a realidade e trocar dicas e experiências com outras mamãs. 

Alimentação: É uma ótima oportunidade para cuidarmos ainda mais da nossa alimentação. Atendendo a todos os cuidados para evitar a toxoplasmose, como de tudo um pouco, pouco de cada vez, várias vezes ao dia. Bebo muita água e sumos de fruta. Quando sou atacada pelo monstro da gulodice tenho sempre por perto chocolate negro 70% sem açúcar. Substituo o aperitivos por entradas saudáveis, amendoins por tremoços, os gelados por receitas como esta, as coca-colas e refrigerantes por águas com gás ou aromáticas, as massas e arroz brancos pelas versões integrais . No carro, na carteira e no trabalho tenho sempre frutos secos, barritas, fruta e iogurtes (com bifidus activo).

Exercício: Ao fim do dia, e sempre que a meteorologia permite, faço uma caminhada de 45 minutos. Quase todos os dias ao acordar faço meia hora desta rotina diária de yoga pré-natal, que me faz tão bem à coluna e flexibilidade. É certo que me levanto quase uma hora mais cedo, mas tenho encarado isso como uma espécie de "treino" para o que me espera {sorriso}*

Leituras: Já me passou pelas mãos uma verdadeira biblioteca, mas de todos, os quatro livros acima são os mais práticos e concisos. E são estes que vão ficar à mão para serem consultados frequentemente. [Além disso sou uma grande chata, e passo a vida a bombardear com perguntas todos os meus amigos que já são pais].

Sites: A internet é aquele "mundo" que já conhecemos com muita informação e contra-informação, mas quando tenho dúvidas ou quero saber mais sobre um tema recorro a estes: De Mãe para Mãe (tem bons fóruns), Pais & FilhosBaby Centre e Bebé.Br.

Blogues: Leio estes por que me fazem rir, descontrair e relativizar um outro "macaquinho" que surge de vez em quando na minha cabeça: o da Rita, o da Pólo, o da Leididi, e o da Ana.

Cuidados: Muito creme Barral e óleo de amêndoas doces. É chato e pegajoso, mas tem que ser.

Outros: Tento sempre dormir pelo menos 8 horas (é melhor aproveitar agora). Passo mais tempo ao ar livre, na praia, relaxo e tento pôr de lado as preocupações. Reservo sempre algum tempo ao final do dia para conversar, dar música e sentir todas as danças que se passam na minha barriga. Pode ser que levando este lifestyle shanti a criança seja um anjinho e durma uma noite inteira seguidinha. (cof! cof!)

P.S.: Tenho ainda a sorte de ter ao meu lado o melhor amigo, amante e companheiro, que me (nos) enche de amor e que apesar da bebé ainda não ter nascido, ele já é o melhor Pai do mundo.
Tenho também mais 5 (!!!) amigas grávidas ao mesmo tempo que eu, o que é muuuuito reconfortante!
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I have received many beautiful e-mails from readers congratulating me, others asking if everything is going well and others (also expecting a baby) with some questions and doubts. Far from wanting to become a pregnancy counselor, I remembered responding to frequently asked questions here. I am a "new mother" and like all the others i'm assailed by a thousand questions and I'm curious and excited to exchange tips and experiences with other moms.

Nutrition: It's a great opportunity to take care (even more) of our diet. Besides all the rules to avoid toxoplasmosis, i eat a little bit at a time, several times a day. I drink lots of water and fruit juices. When I am attacked by the monster of greediness i always attack a sugar-free dark chocolate bar. I replace peanuts and appetizers for lupins and healthy options, ice cream for recipes like this one, coke and sodas for sparkling water or flavored water, and pasta or white rice for the whole versions. In the car, in my purse and at work i always have nuts, snack-bars, fruit and yoghurts.

Exercise: At the end of the day, and whenever the weather allows me, i walk for 45 minutes. Almost every day I wake up earlier and make half an hour of this daily prenatal yoga routine, it makes me so well to my back and flexibility.

Books: From all the books i've read, i chose this four because they are the most practical and concise. And it is these 4 that will be on hand to be consulted frequently. [Also I'm a big pain in the ass, and spend my life asking questions to all my friends who already have children].

Sites: The internet is one big "world" where we can find lots of information and counter-information, but when I have questions or doubts i search in here: Baby Center.

Blogs: I read these because they make me laugh, relax and minimize "problems" that arise from time to time in my head: from Rita, Pólo, Leididi and Ana (they are all written in portuguese).

Skin: I use a typical maternity deep hydration moisturiser and sweet almond oil. It's annoying and sticky, but "a woman's gotta do, what a woman's gotta do"

Other: I always try to sleep at least 8 hours. I spend more time outdoors, on the beach, relaxing and trying to put aside the worries. I always reserve some time at the end of the day to chat, listen music and feel all the dances that happen in my belly. Maybe this relaxing lifestyle will make my baby be an angel and sleep all night long (cough, cough).

PS: I am also fortunate to have the best friend, lover and companion, who gives me (us) all the love and despite the baby hasn't born yet, he is already the best Dad in the world.
I also have 5 (!!!) pregnant girlfriends at the same time as me, which is veeeeery comforting!

Much Love,
Ana*

18 comentários:

  1. Então agora que a minha menina já fez a pesquisa toda, vou só ali ter uma conversa séria com o meu Paulo :D Tu és boa nisso de conversar a malta a ficar gorda és és :D

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    1. iupiiiiiiii!ia ser lindo rebentar daí um/a marmitinho/a!

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  2. 5 amigas grávidas???? Estou maravilhada! Fico feliz por ver que tudo corre bem. E espero que o teu baby seja bem zen, que te dê boas noites de soninho, que não tenha cólicas e todas essas coisas que desassossegam os pais no dia-a-dia!!!! Bjis

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    1. 5 amigas e mais outras tantas conhecidas.é o ano do baby boom!

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  3. Parece-me que está tudo a correr bem. Um dia que engravide volto a este post! :)

    (e aqueles livros de instruções dão demais, já tenho oferecido a amigos e são sempre bem recebidos)

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    1. também adoro pq tratam o tema com ironia e são muito práticos

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    2. Olá Ana! Acho que estão a faltar aí uns livros que eu acho que ias gostar: Método para o parto suave da Gwori Motha e Suave Primeiro ano tb da Gwori Motha. Podes comprar na Wook, são mt baratos. Desculpa a minha intromissão mas acho que vais gostar mt...

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    3. Huummm!!! Vou investigar :) Obrigada!

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  4. Não sabia que vc está grávida! Parabéns! Que venha com muita saúde!
    Beijos
    Adriana

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  5. algo que devia ser leitura obrigatória para todas as grávidas, o folheto da Agencia Ambiental Dinamarquesa sobre químicos perigosos e gravidez! http://www.mst.dk/English/Chemicals/consumers_consumer_products/information_campaigns/Good_Chemistry_pregnant/

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  6. Olá Ana, gostei muito do texto. É uma fase muito bonita, o que vem depois, é trabalhoso mas é o melhor do mundo. Um mundo novo, cheio de descobertas para todos e muito, muito amor! É lindo! Muitas felicidades!! :)
    Ps: o meu pequenino tem 3 anos (passaram a correr! aproveita bem cada minuto)

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  7. Parabéns pela barriguita e pelo Blog, que tem imagens lindas, lindas :)

    Beijocas

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  8. Oh, obrigada pela referência!
    Eu não pesco nada de maternidade, é tudo na óptica do utilizador!

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    1. Não tem nada que "obrigadar".
      É por ser precisamente na óptica do utilizador que eu adoro ler-te! :)

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  9. Ter 5 amigas grávidas ao mesmo tempo é realmente um espectáculo :) Um dia, quando for mãe não me vou esquecer destas dicas ;) tudo a continuar a correr bem *

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  10. Boa tarde Ana,

    Antes de mais Parabéns pela Ema. E também pelo excelente Blog.

    Relativamente a este post será que me pode indicar onde conseguiu comprar "O livro do Bébé Feliz" da Gina Ford, é que em todas as livrarias ele está esgotado.

    Obrigada!

    Espero que tudo continue a correr bem!

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